domingo, 16 de dezembro de 2012

Ano novo, "casa" nova xD



Olá meus queridos seguidores!!!

Sei que não tenho comunicado com vocês mas estão no meu coração e agradeço toda a ajuda e apoio que me têm dado.

Eu não desisti! Não desisti do blog e não desisti da RA! :D Está tudo a correr bem. Tenho-me pesado, mas tem sido difícil vir atualizar o blog... :S

Bom, agora estou com:

108,3kg

Estou tão contente! E quero perder mais e mais e mais!!! Eu vou conseguir alcançar o meu objetivo! Desta vez eu vou conseguir! :)


Já deixei a casa dos 110kg (110kg-119kg)! Agora moro na casa dos 100kg (100kg-109kg)!

Agora vem aí o Natal e a Passagem de Ano MAS nada de loucuras!!! Vou ter que me segurar, dê por onde der!





Bem, resta-me desejar a todos um ótimo Natal e que o novo ano traga tudo aquilo que desejarem!


domingo, 28 de outubro de 2012

Mais uma semana passou...

Bom dia queridos(as) amigos(as) :D
Ontem não tive tempo de escrever-vos, mas hoje aqui estou.

Bom, ontem foi dia de pesagem e o peso foi:
113,8kg

Mas, como não tive tempo de escrever nada, pesei-me hoje novamente e o peso é:
113,5kg
Estou a ficar cada vez mais contente! :D

Ontem comprei umas bermudas de sudação. Já alguém usou? Sabem se dá algum resultado. Não queria ficar assim com a pele muito pendurada sabem... :S As minhas são assim. Vão quase do joelho até abaixo dos seios...

A RA tem corrido bem. Não tem sido difícil fazer, principalmente nos dias de aulas porque só posso comer em determinados intervalos (quando faz as 3h) e durante as aulas não posso comer nada, claro. Por isso acaba por se tornar mais fácil não pensar em comida...

E pronto... Acho que não tenho mais nada a dizer. Agradeço-vos todo o apoio e força :D

sábado, 20 de outubro de 2012

Menos menos menos!!!


Hoje é novamente sábado! E, por isso, dia de pesagem!

Tem sido uma semana de correria. Aulas durante o dia, trabalhos para fazer, muita coisa para pensar... Houve alguns dias em que fiz atividade física mas não tenho tempo para fazer todos os dias.
Quanto à RA não tenho feito nada assim de muito especial. Ao pequeno-almoço tenho comido uma peça de fruta e um iogurte com cereais de trigo e fibra. Ao almoço como vegetais com peixe ou carne...não tenho comido arroz nem massa. Às vezes como uma batata cozida com o peixe ou assim. Mas não tenho feito de propósito, simplesmente tem calhado assim.
As quantidades que eu comia já não dão para mim. Acho muita comida, apesar de não ser. Só que agora como menos ainda e fico satisfeita.
Ao jantar, normalmente, como uma sopa e tostas com queijo fresco. Aos lanches, a meio da manhã e a meio da tarde, como fruta. E às refeições principais também como sempre fruta.

Vamos ao peso!! O de hoje foi:
114,8kg
Ieiiii!!! =P Tão bom! Espero que com vocês também esteja a correr tudo bem... =)

E lá vem mais uma semana de corrida para mim... Entre trabalhos, estudo e exercício físico quase não sobra tempo para mais nada...

sábado, 13 de outubro de 2012

Desculpem!!!

Olá queridos(as) bogueiros(as)!

Antes de mais quero pedir muita, muita, muita desculpa pela minha ausência. Como sabem estive em estágio. Depois entretanto fiz 22 aninhos =P e tive que preparar as coisas para o jantar de aniversário. Aos fins-de-semana tive sempre família diferente cá em casa e foi uma trapalhada. O tempo bastante ocupado e passei pouco tempo em casa... Até que chegou esta semana e as minhas aulas na faculdade começaram. Estou no 3º e último ano da licenciatura, o que implica muito trabalho não é? Mas pronto, agora consegui encontrar um tempinho para vir dizer que não me esqueci de vocês, nem do blog e nem da minha RA. Aliás, a minha RA está a ir bem. Tive uma semana ou duas sem sair do mesmo peso mas agora já estou a conseguir descer outra vez, devagarinho.
Hoje é sábado e, por isso, dia de pesagem! O peso hoje foi:
115, 6kg
Significa então que já passei a minha mini-meta dos 116kg. E, claro, já mudei para a próxima mini-meta, que será 112kg.
Estou tão contente por estar a conseguir... A sério =D E não seria a mesma coisa sem vocês.
Não vou dizer o que comi porque eu já não escrevo. Estou tão integrada e concentrada nisto que já me é natural as horas a que como e o que como. As quantidades estão perfeitas...Acho que consegui diminuir o estômago. Já não me cabe tanta comida como antes. E ainda bem!!!

E agora tenho que continuar com os trabalhinhos da faculdade... Ai que canseira...

Prometo não ficar ausente durante tanto tempo!

Beijinho a todos(as)!

domingo, 23 de setembro de 2012

Comunicado =P

Vim só mesmo para vos fazer um comunicado... =D Como amanhã vou para fora, em estágio, pesei-me hoje para saber quanto pesava exatamente antes de ir e depois peso-me novamente quando voltar.
Então o meu peso hoje é.... tan tan tan tan xD
117,5kg
Menos 200gr! E finalmente baixou um bocadinho... Estava a ver que não. Espero que, quando voltar, venha com menos ainda =P

Quero agradecer o apoio de todos e as dicas que me deram =)

Outra coisa, mudei a minha mini-meta para 116kg. Só para me sentir mais próxima de a atingir. Já sabem que quando lá chegar mudo para mais uns 3 ou 4 kg. Vamos a isso!

E agora vou continuar a fazer as malas para viajar amanhã. Vou para Ponte de Sôr durante uma semana. Até sábado, blogueiros(as)!

sábado, 22 de setembro de 2012

Que se passa com o meu peso?! =S

Oiii! Já não vinha aqui há uma semana... bastante tempo não é? Mas vocês sabem que ando ocupada com o estágio e é bastante cansativo. Então vamos começar pelas refeições da semana:

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Pequeno-almoço
1 iogurte e 2 nectarinas
1 iogurte e 2 pêssegos
batido de leite e pêssego
batido de leite e nectarina
batido de leite e pêssego
Lanche
------
1 iogurte líquido e 1 pera
1 iogurte líquido e 1 cachinho de uvas
1 iogurte líquido e 1 pêssego
1 iogurte líquido e 1 maçã
Almoço
sopa, bacalhau cozido com grão e 1 nectarina
sopa e gelatina de pêssego
sopa e 2 peras
sopa e 2 peras
sopa e 2 pêssegos
Lanche
1 iogurte líquido e 1 pera
1 iogurte líquido e 1 nectarina
1 iogurte líquido e 1 pera
1 iogurte líquido, 1 pera e 1 tosta com fiambre de peru
1 iogurte líquido e 1 maçã
Jantar
1 iogurte, gelatina, 2 ameixas e 2 tostas com fiambre de peru
sopa, tostas com queijo fresco e fiambre de peru e 1 pera
sopa, 1 ovo cozido e 1 pêssego
sopa e requeijão
sopa e tostas com fiambre de peru e um pouco de queijo


E pronto, foram estas as minhas refeições durante esta semana. E agora o peso... =S Eu não sei o que se passa. Hoje é dia de pesagem e o peso foi
117,7kg
Será que o peso não vai sair disto?! =( Baaah! Não gosto lol quero e preciso de perder mais peso... Já não sei o que fazer nem o que comer... Help meee!!!

domingo, 16 de setembro de 2012

Mais um dia de RA...

Olá meninos e meninas =P

Hoje andei de um lado para o outro. Amanhã começa novamente o estágio. Três semanas a estagiar e depois estou de volta às aulas. Ainda me faltavam organizar umas coisas, e mesmo assim ainda faltam umas coisas para o regresso às aulas. Vou para o terceiro e último ano da licenciatura =)

Quanto às refeições:

Pequeno-almoço – um iogurte e 5 bagos de uva

Almoço – pescada cozida com brócolos cozidos e uma batata pequena cozida. Para sobremesa comi duas ameixas

A meio da tarde comi uma bola de sorbet de limão, porque quase me obrigaram... Mas convenci a minha mãe e comemos a meias. Pelo menos assim só comi meia bola não é?

Lanche – batido leite e nectarina e 3 bagos de uva

Jantar – uma sopa de legumes e um pedaço de pão com fiambre de peru. Para sobremesa comi gelatina de ananás

E foi assim que passou mais um dia.
Agora que as férias chegaram ao fim, não vou conseguir vir aqui todos os dias. Mas vou tentar continuar a apontar num caderno todas as refeições e acontecimentos da semana, e depois venho à sexta-feira ou ao fim-de-semana contar-vos como está a correr e dizer como está o meu peso.

Entretanto, muita força para todos(as) e coragem. Nós vamos conseguir! Eu sei que sim! =D Vamos lá nesta luta. Temos que nos lembrar que o impossível não existe sem o possível...


Beijo grande e até à próxima

Fim do desafio "Perder 5kg em 30 dias"


Como vocês sabem, ontem foi o último dia do desafio.
E vamos lá então às refeições de ontem:
Pequeno-almoço - um iogurte líquido
Almoço - salmão grelhado, acompanhado com salada. Para sobremesa comi duas ameixas
Lanche - um iogurte e uma nectarina
Jantar - sopa de legumes e dois pedaços de pão com fiambre de peru. Para sobremesa comi um pêssego

E foi assim que o desafio chegou ao fim...

Tal como vos disse, hoje pesei-me, sendo a pesagem depois do desafio. E hoje o meu peso é:
117,6kg
Ou seja, voltei ao peso que tinha a semana passada. E assim comecei o desafio com 121,6kg e acabei com 117,6kg. Não perdi os 5kg a que me propus, mas perdi 4kg que também é muito bom =)
Agradeço a todos pelo apoio que me deram!

Agora vou continuar com a minha reeducação alimentar e estou a participar no desafio "Ano Novo, Peso Novo". E vamos para a frente!

sábado, 15 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 30


E pronto, o desafio chega hoje ao fim. E tal como estava estipulado, hoje é dia de pesagem. Então o meu peso foi:
117,9kg
Ou seja, mais 300gr do que a semana passada =( Amanhã vou pesar-me de novo para saber o peso final a seguir ao desafio... Fiquei triste agora...
Ainda por cima hoje acordei com uma dor de cabeça mais que insuportável. A minha mãe tem problemas com enxaqueca e eu também os tenho e a minha irmã também e já é de família porque a minha avó também já tinha. Mas é horrível!!! Baah!

Vamos ver se tudo corre bem hoje e ver como está o peso amanhã... Depois só volto a pesar-me no próximo sábado.

E depois não é só o peso que me deixa assim triste e meia desmotivada. É quando as outras pessoas abrem a boca e era preferível terem ficado caladas.
No outro dia, vinha com o meu pai a sair do elevador e o vizinho lembrou-se de abrir a boca para dizer "Então conseguiram chegar cá acima? O elevador ainda pode com vocês?". Eu sei que ele estava a brincar, até porque são amigos e tudo... Mas digam-me lá, é brincadeira que se tenha?! Um pessoa anda a esforçar-se para conseguir atingir este objetivo, tem dificuldades e ainda vêm com estas boquinhas para cima de nós. Claro que o que apetece a seguir é desistir de tudo e enfiar-me no frigorífico! (não foi isso que fiz, não se preocupem =P simplesmente não liguei ao que ele disse...mas também não me esqueci)
Depois passado uns dias, encontramos na rua uma senhora velhinha que já não víamos há muito tempo e que me conhece desde bebé. Ela também se lembrou de abrir a boca "Ah estás tão grande! E gordinha..." e começou a rir-se. Pois eu nem lhe respondi. E ainda bem que ela não me chamou mal educada por eu não lhe ter respondido, porque se ela tivesse dito alguma coisa tinha ouvido o que eu tinha para lhe dizer!
E é assim que as pessoas neste mundo agem. Dizem e gabam-se por não discriminarem ninguém, mas depois vêm dizer este tipo de coisas, que demonstra que repararam muito bem na pessoa e rotularam-na como "diferente". Ou sou eu que não estou a ver bem as coisas e estou enganada?
Já não há paciência para isto! Ainda vou mostrar a toda esta gente que sou mais forte do que pensam. Vou conseguir mudar a minha vida e eles vão continuar com a vidinha deles...passada a falar mal dos outros!

Desculpem o desabafo... acordei com os pés de fora =P

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 29


Aiiiiim!!! Estou tão stressada!!! Amanhã é o último dia do desafio. E é dia de pesagem. =S Estou a rezar para ter perdido mais alguma coisa... Nem que sejam umas gramas a menos do que a pesagem anterior. Eu sinto-me um pouco inchada hoje...não sei. Vou tentar pesar-me também no domingo para ser a pesagem logo a seguir ao desafio. Vamos ver. Rezem por mim também. Preciso =(
Vamos às refeições de hoje:

Pequeno-almoço – um iogurte e uma pêra

Almoço – um ovo cozido acompanhado com três colheres de arroz, um tomate, três colheres de feijão com hortaliça e uma tosta. Depois comi um pouco de gelatina de ananás

Lanche – batido leite e pêra

Jantar – uma tacinha de sopa de feijão, um iogurte e duas tostas com fiambre de peru

Acham que é uma alimentação como deve ser para quem quer muito, muito, muito emagrecer e ficar bonita? =\ Digam-me, porque eu já não sei o que comer ou não comer.


Pediram-me que postasse uma fotografia do "Vibratone" para verem o que é. Então aqui está:

E então, conhecem? Ou conhecem algo parecido?

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 28


Bem hoje o dia não foi muito bom... Estou nostálgica...carente. Sabem como é não é?

As refeições foram as seguintes:

Pequeno-almoço – um iogurte e uma nectarina

Almoço – bife grelhado acompanhado com arroz e salada

Lanche – batido de leite e pêssego e duas tostas

Jantar – dois iogurtes e uma pêra

Hoje não fiz propriamente exercício físico... Estive só com o aparelho de que já falei. Estive com ele 30 minutos na zona abdominal, 20 minutos de um lado da zona lombar e depois mais 20 minutos do outro lado da zona lombar e 30 minutos na zona da pelve... Eu continuo sem saber se aquilo faz alguma coisa mas pronto...

E agora vou ver um filme e depois dormir... Não estou mesmo com grande disposição para escrever muito. =S Desculpem. Não estou mesmo nada animada. Esta semana está a custar muito mais a passar do que as outras... Não sei porquê. =(

Beijinhos para todos


quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 27


Oiiii =P Hoje o dia foi muito calmo... E o desafio está quase a chegar ao fim... Queria tanto ter perder os 5kg...E acho que não estou a fazer nada mal. O que acham?
Quanto às minhas comidinhas:
Pequeno-almoço – um iogurte e melancia

Almoço – pescada cozida acompanhada com uma batata pequena cozida e salada de tomate, pepino e pimento. Depois bebi o meu cházinho
Lanche – gelatina e duas bolachas de fibra
Jantar – sopa e gelatina
Ceia – duas ameixas e duas tostas

Quanto ao exercíciozinho bom xD Foi:
30 minutos de bicicleta ergométrica
4 séries de 20 abdominais
4 séries de 20 exercícios de braços
2 séries de 20 agachamentos
2 séries de 20 exercícios de glúteos

Depois do banho deixei-me ficar com o "Vibratone". Então foi:
30 minutos nas costas
30 minutos na zona lombar
30 minutos na zona abdominal
30 minutos na zona da pelve

Continuo sem saber se esta máquina faz alguma coisa, mas pronto, mal não fará não é? Logo se vê...

E o vosso dia, como foi? =)

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 26


Alô pessoaaaal!!! =D Hoje estou bem-disposta. Estive a ouvir música e apeteceu-me cantar lol Não sei porquê... Não aconteceu nada de especial. Só estou assim, simplesmente xD

Então as minhas refeições foram:

Pequeno-almoço – um iogurte e uma nectarina

Almoço – salmão grelhado acompanhado com salada de tomate e pepino. Depois bebi o meu chá

Passado um pouco do almoço deu-me uma loucura para comer doces! Fui à cozinha, fechei os olhos a tudo o que estava à minha volta, peguei na gelatina e comi umas colheradas. Depois voltei a guarda-la, fui para a sala e esperei que a fúria passasse!

Lanche – gelatina e duas bolachas de fibra

Jantar – batido de leite e pêssego e um restinho de gelatina

E hoje.... Tchan tchan tchan tchan... =P Fiz exercício físico! Yeiii!!
E foi 45 minutos de bicicleta estática, quatro séries de 20 abdominais, quatro séries de 20 exercícios de braços, quatro séries de agachamentos e depois estive com o cinto "Vribratone" 30 minutos na zona abdominal e mais 30 minutos na zona da pelve. Eu não sei se isto faz realmente alguma coisa, mas uma vez que o tenho em casa uso quando me lembro. Se não fizer bem, mal também não fará não é?
Conhecem este aparelho? Alguém já usou? Notou algum resultado? Tenho-o há já uns meses em casa mas não o tenho usado muito... Hoje lembrei-me dele.

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 25


Boa noite. Venho só aqui rapidamente dizer o que foram as refeições de hoje... Estou tão cansada e passei o dia tão cansada que vou já para a cama... Então foram:
Pequeno-almoço - batido de leite e banana
Almoço - batido Forma+ de morango e gelatina
Lanche - batido de leite e nectarina
Jantar - salada e gelatina
Ceia - uma ameixa

Hoje os batidos foi porque, com o cansaço, eu nem tinha grande vontade de comer... Então fiquei assim. Não sei se fiz bem ou mal mas pronto, fiz assim hoje =\
Até amanhã a todos, e vamos em frente com a nossa luta!

Perder 5kg em 30 dias - Dias 23 e 24




Boa tarde. Desculpem a ausência, mas estive em casa de familiares durante o fim de semana e não levei o computador. Ainda usei o telemóvel do meu pai para ir à net mas para atualizar o blog não dá muito jeito. Prefiro o computador. Agora aqui estou eu para vos falar do fim de semana. Já se sabe que numa casa que não é nossa é difícil escolher o que comer...É praticamente comer o que nos dão. Não há grande hipótese de escolha...
Então começando por sábado, as refeições foram:
Pequeno-almoço - um iogurte e duas tostas
Lanche - uma nectarina e uma tosta
Almoço - dois pedacinhos de frango assado, três colheres de sopa de arroz e salada. Levei o meu chá e bebi uma caneca depois do almoço
Lanche - um iogurte líquido e uma nectarina
Jantar - um pedaço de frango assado, uma fatia de pão, duas fatias de queijo e uma nectarina. Depois disso bebi uma caneca de chá de doce lima

Acabamos por dormir lá, o que não estava nos planos e, por isso, não levei grande coisa para comer. Se soubesse tinha ido preparada... Nem chá levei para dois dias... Mas foi muito divertido. Ainda no sábado andamos pelo castelo pois era a festa de lá, e eu adoro aquilo =)


Quanto a domingo, as refeições foram:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais Special K
Almoço - meio bife de porco, três colheres de arroz e salada. Depois comi um figo para provar pois tinhamos ido apanha-los à árvore de manhã. Depois bebi um chá de limão, uma vez que não tinha lá mais do meu para beber
Lanche - um iogurte, um pêssego e uma tosta
Jantar - uma sopa de legumes e uma tosta de queijo

E pronto... Andamos a passear, de um lado para o outro e eu adorei. Já não ia lá há algum tempo...

Foi assim o meu fim de semana. Agora estou de volta a casa e vou fazer ginástica hoje! =D E esta é a última semana do desafio... Tem que ser tudo mais que controlado... Posso não perder os 5kg a que me propus mas pelo menos perdi mais alguns quilos, o que me faz ter mais força de vontade para não desistir! E vou continuar por aí fora =)

sábado, 8 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 23


Um post matinal assim bem rápido... Vou sair para casa de família que mora longe e tem que ser bem cedo. É só para vos dizer que me pesei, como vocês sabiam que eu ia fazer. O peso foi:

117,6kg

Menos 200gr que ontem =)

Depois contem-me sobre os batidos de que eu falei no post anterior... ;)

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 22 (continuação)


O dia 22 está finalmente a chegar ao fim...
Bom, hoje acordei e tive a alegria que vocês sabem quando me pesei. Até à hora de almoço tudo correu normalmente.
Umas 2 horas depois do almoço, aproveitei que o meu sobrinho estava sossegado a ver televisão, e decidi fazer exercício, que já não fazia há vários dias. Então fui fazer. Fiz 30 minutos de Bicicleta Estática e depois comecei a fazer exercícios de braços. Fiz duas séries de 20 e depois mais uma de 12. E fiz esta de 12 porquê? Porque não foi de 20? Porque a meio comecei a ficar maldisposta...enjoada. Ainda tentei fazer mas fiquei mesmo enjoada. Não é que passei uma boa parte da tarde na casa de banho, se é que me entendem? Tive que beber água com borra de café para ver se parava...
Bom, entretanto, depois de horas na casa de banho (=S) fui tomar o meu banho para ir à aula de condução às 19h. Estava eu acabada de sair da banheira quando toca o telefone. Era da escola de condução e eu pensei que iam desmarcar a aula, o que para mim, na situação em que estava, até seria melhor. Mas não, era para perguntar se eu já ia a caminho da escola porque o instrutor estava a espera e a aula era às 18h. Passavam quase 10 minutos das 18h e eu ainda estava a vestir-me. É que no meu livrete estava a aula para as 19h! Por qualquer razão enganaram-se. Falei com o instrutor e lá expliquei onde moro (não é assim muito longe da escola) e ele veio cá ter. Vesti-me o mais rápido que pude e saí a correr pela rua fora. O carro estava estacionado um pouco a cima da minha rua e lá fui a correr que nem louca, toda suada. O que é bom no meio disto tudo é que a aula até correu bastante bem... Não fiz nada errado xD

Agora vamos às refeições de hoje... Depois da aula, fui ao supermercado e comprei um daqueles batidos em pó... De certeza que sabem do que estou a falar... Já provei ao jantar e até se bebe bem.
Refeições:
Pequeno-almoço – um iogurte e um três ameixas

Almoço – salmão grelhado acompanhado com uma batata cozida e salada. Depois bebi o meu chá

Lanche – batido de leite e banana e uma tosta

Jantar – batido Forma+ de Morango e umas colheradas de gelatina de pêssego

Ceia - duas tostas com queijo magro

Batido Forma+ de morango

Já alguém experimentou um destes ou outro de outra marca? E que tal os resultados, faz alguma coisa? O que acharam?

Perder 5kg em 30 dias - Dia 21 (ontem) & Dia 22


O post de hoje vai ser de dois dias. Vou começar então pelo dia 21 no desafio (ontem). Foi um dia bem calmo... Fiz alguns exercícios de escola com o meu sobrinho, vi uns filmes, brinquei com ele... Tudo muito básico. Mas a noite não tinha sido muito boa, por isso acordei com a minha mãe a chamar-me para almoçar as 13h! Não houve pequeno-almoço assim né...
Quanto às refeições:

Almoço – uma bifana de porco grelhada, acompanhada com uma batata cozida e feijão verde cozido. Depois da refeição bebi o meu c

Lanche – batido de leite e pêssego e duas tostas

Jantar – gelatina de pêssego, duas bolachas de fibra e dois pedacinhos pequeninos de frango (tipo duas dentadas xD)

Ceia – chá de melissa e uma fatia de queijo magro


E foi assim... Ainda continuo com a arrumação aqui no quarto. Não faço tudo de uma vez, vou fazendo aos poucos. Mas vai ficar como eu queria =P

E agora vamos passar para o dia de hoje...


Hoje é o dia 22 do desafio... Dia de pesagem!!!
Então lá subi para cima da balança, sem medo desta vez xD
E ela mostrou:
117,8 kg
O que quer dizer que já se foram mais 900gr. Amanhã vou pesar-me de novo porque é o dia que está estipulado na tabela das participantes do Desafio Ano Novo, Peso Novo. E claro, venho aqui dizer-vos se houve alguma mudança.

Por enquanto é só isso... Mais logo venho dizer como foram as minhas refeições de hoje...