As refeições que fiz hoje foram as seguintes:
Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra
Almoço - carapau acompanhado por uma salada de tomate e uma batata cozida. Para sobremesa comi uma fatia de melão
Lanche - uma fatia de melancia e um bolinho de fruta e fibra
Jantar - uma taça de cereais de trigo e fibra. Para sobremesa comi gelatina de ananás
Hoje não vai haver ceia porque estou com muito sono e, por isso, vou agora para a cama...
O exercício físico de hoje foi 30 minutos de bicicleta estática, muitos abdominais, exercícios de pernas, exercícios para os glúteos e exercícios para os braços (com os pesos). Hoje foi bem intenso. Estava com vontade! =) Amanhã vamos ver se alguma coisa mudou...
Minha linda, do jeito que vc está determinada, vc vai longe!! =)
ResponderEliminarConfie! Seu cardápio está lindo.
O BEIJO!
parabéns... foi um dia mto proveitoso neh?! Amanha terá uma linda supresa na balança em nome de JEsus rsrs to na torcida por vc sempre!! bjão
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