Alimentos termogénicos...

Vocês acreditam nos alimentos termogénicos e no poder deles?

Os que têm feito parte da minha alimentação são:

Canela (adoro!)

Chá verde (de vez em quando)

Gengibre (acho um pouco enjoativo :S)

Salmão e Atum (peixes com Omega3) (adoro os dois! hmmm)

Estes são os que ingiro mais... Mas há outros.

O que têm a dizer sobre eles?

Help me... *.*

Hi!! Cá estou eu outra vez!

"Dois posts seguidos? Milagre!" devem estar vocês a pensar, não é? :P

Bom, é que precisava aqui da vossa ajudinha... Quer dizer, é mais uma opinião que uma ajuda... Alinham?

Então cá vai!

Tal como vos disse ontem, agora estou num ginásiooo (I'm so excited!!! xD) e ontem, já depois de fazer o post anterior, estive a falar com um amigo meu que agora é Personal Treiner e eu nem sabia vejam só! Então ele esteve a dar-me umas dicas para ver se o peso começa a descer outra vez porque agora não tem ido muito e assim começo a ficar triste e não me quero deixar desmotivar. Com as dicas que ele me deu, eu fiz um pequeno plano que estou disposta a experimentar, nem que seja pelos próximos 30 dias (começando já hoje) para ver o que acontece.

Mas vejam, o rapaz é PT há pouco tempo e tal... Eu decidi que queria uma segunda opinião. E quem melhor para isso do que vocês, que me acompanham, que estão no mesmo barco, que também fazem um grande esforço para conseguir continuar a lutar um bocadinho todos os dias e que também fazem a vossa atividade física...? E pronto, daí aparece este post :P

Vejam lá o que acham disto (incluo o treino no pequeno-almoço para ficar percetível o que como antes e depois deste):

Pequeno-Almoço: 1 fruta + café + treino + 1 iogurte líquido

Almoço: peixe/carne grelhado/cozido + salada/vegetais

Lanche: 1 fruta + 1 biscoito com fibra

Jantar: peixe/carne grelhado/cozido + 1 chávena de chá verde

- 3 vezes por semana comer hidratos de carbono ao almoço

Durante o treino bebo água e durante o dia também, o mais possível

Então? O que pensam disto? Vale a pena experimentar ou há alguma coisa mal? Não sei mesmo que fazer para continuar a baixar o peso... Ainda preciso de baixar :(

Desaparecida hã?!

Olá pessoal :)

Sei que tenho andado desaparecida, mas não me esqueci de vocês! Estou de férias da faculdade agora, mas tenho andado ocupada na mesma... A passear, a ir à praia, a ir ao ginásio... SIM!!! Inscrevi-me num ginásio :D E estou a adorar, acreditam? Fizeram-me uma avaliação inicial para poderem traçar o meu plano de treinos, depois tive um treino acompanhado em que me foi explicado tudo o que ia fazer e agora lá vou eu, a voar sozinha :P Acompanhada do meu plano de treinos, claro, e de qualquer um dos professores que lá se encontram se eu assim necessitar, óbvio.

Então o meu plano por agora é só um plano de início. O meu plano é o seguinte:

Cárdio:

- 15 minutos de passadeira com velocidade entre 5.0 e 6.0 e inclinação entre 1.0 e 3.0 (eu faço 20 minutos :P)

Musculação (máquinas e colchão):

- 2 séries de 20 repetições numa máquina para os braços, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 repetições numa máquina para as pernas, com 50 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 repetições numa máquina que trabalha os abdutores, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 flexões no colchão

- 2 séries de 20 abdominais invertidos no colchão

- 2 pranchas de 1 minuto no colchão (ainda não consigo fazer as duas de 1 minuto, mas vou chegar lá!)

(faço também 2 séries de 20 repetições numa máquina que trabalha os adutores, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20), embora não esteja no plano)

Cárdio:

- 15 minutos de elítica com velocidade superior a 100 e dificuldade entre 3 e 7 (eu faço 20 minutos)

Que tal? O que acham?

Entretanto o meu peso já desceu mais um bocadinho! Vejam lá em cima nas barras :P

Mas tem sido muito, muito, muito difícil descer agora... :S Não sei o que fazer mais...

E, ainda entretanto, já fez um ano que comecei com esta RA que tem sido mesmo a sério :D Nunca antes tinha durado mais de 2 ou 3 meses... E agora já passou mais de um ano!!! Fez um ano dia 28 de julho *.*

E vocês, como estão a correr as coisas por esses lados?

Tempinho...

Olaaa :)

Estou a aproveitar um pequeno tempinho livre para dar notícias... Como sabem, não desisti da minha RA. O tempo é que é apertado para manter o blog muito ativo :\

O meu peso agora está em:

106,6kg

Agora estou a perder tão mas tão devagar... :( Que tristeza

Mas vou chegar onde quero! Ah se vou! E mostrar a toda a gente que só mais forte do que julgam!!!

Beijinhos para todooos ;)