Bem hoje já acordei com energia renovada. Passei melhor o dia e tive mais vontade até no exercício físico =)
As refeições de hoje foram:
Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra
Almoço - Salmão grelhado, acompanhado por uma salada de alface, tomate, pimento, pepino e cebola. Para sobremesa comi melancia
Lanche - duas bolachas de fibra, um pedaço de requeijão e ameixas
Jantar - uma taça de cereais de trigo e fibra. Para sobremesa comi melancia
Ainda não chegou a hora da ceia mas, se ainda estiver acordada, irei comer duas ameixas.
Almoço
Quanto ao exercício bom de hoje =P Fiz 35 minutos de bicicleta seguidos de três séries de 25, mais uma de 20 e uma de 30 abdominais. Depois fiz uma série de 30 e outra de 40 exercícios de braços com os pesos e três séries de 10 exercícios de pelve. Para terminar fiz uma série de 20 exercícios para os glúteos (20 com cada perna).
Parabéns por um dia tão certinho! Você está bastante disciplinada :)
ResponderEliminarBeijos!
Oi amiga vim retribuir a visita...obrigada pelo apoio e o carinho lá no meu blog... meninaaa qria aprender a comer um prato assim cheio de verdurinhas e legumes...rs
ResponderEliminarVc tá cada dia melhor!!
ResponderEliminarbjo
Valber
olhaaa que linda... cada dia melhor hein?! Tenho certeza que vc será vitoriosa!! Um super beijo e que Jesus continue te abençoando!!!
ResponderEliminarAi que vontade que deu de comer salmão, hehe me deu uma ótima ideia para o almoço de amanha, se comportou lindamente, e sofrido né, mais quando acaba o dia e olhamos para traz da um orgulhinho de nós, continua assim, borá ELIMINAR, bjus
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