domingo, 26 de agosto de 2012

Perder 5kg em 30 dias - Dia 10


O dia 10 do desafio está a chegar ao fim... Hoje fiz a atividade física logo de manhã para não ter problemas se fosse a algum lado durante o dia. Então comecei com 30 minutos de bicicleta, uma séries de exercícios de pelve, duas séries de 20 abdominais e duas séries de exercícios de braços. Foi assim um bocadinho corrido porque entretanto telefonou a família a dizer que vinha cá a casa e já estava a chegar. Eu ainda tinha que acabar a atividade e tomar banho e tudo, por isso teve que ser mais despachado =P Mas pelo menos fiz alguma coisa...
Acho que a alimentação de hoje não foi má...

Pequeno-almoço - um iogurte e uma banana

Almoço - bife de porco grelhado, acompanhado com salada e 3 colheres de sopa de arroz. Para sobremesa comi uma nectarina

Lanche - uma caneca de chá (sem açúcar) e duas bolachas de fibra

Jantar - peito de frango cozido, acompanhado com salada e metade de uma batata grande cozida. Para sobremesa comi melão

Ceia - alguns bagos de uva (não contei, mas não foram muitos) e uma tosta com queijo

Nos últimos dias andei a pesquisar na internet sobre os vários tipos de chá que ajudam a emagrecer e vi muitos comentários a um chá que é o Chá Vermelho - Pu-Erh (chinês). Li bastante sobre os benefícios dele e decidi ir procurar no supermercado. Não encontrei saquetas que contivessem apenas esse chá, mas a marca "Cem Porcento" tem alguns chás que levam este chá vermelho na sua composição... Bem, li os componentes e acabei por me decidir por um chá chamado "Menos Peso" (foi este o chá que bebi ao lanche). Então este chá é composto por: Chá Vermelho - Pu-Erh, Chá Verde, Erva Mate e Chá Branco. E eu escolhi este porque na pesquisa sobre chás para emagrecer, todos estes aparecem.
Vou dizer-vos quais os benefícios de cada componente:

Chá Vermelho - Pu-Erh:
Existe o Pu-Erh, que é chinês e o Rooibos, que é sul-africano. São chás diferentes, embora sejam os dois vermelhos. O Pu-Erh é originado a partir da fermentação do Chá Verde e os seus benefícios são:
- Tem propriedades adelgaçantes (conhecido como "devorador de gorduras")
- Acelera o metabolismo do fígado
- Reduz o colesterol
- Desintoxica o organismo
- Tem poderes antidepressivos
- Tem ação depurativa
- Facilita a digestão
O Rooibos é um arbusto africano da família das leguminosas, que é utilizado para fazer a infusão. Este chá tem alto nível de antioxidantes, mas é muito usando em África para ajudar em casos de tensão nervosa, alergias e problemas digestivos. É, também, usado como remédio para cólicas infantis, alergias, problemas dermatológicos e asma.

Chá Verde:
Os benefícios do chá verde são os seguintes:
- Anti envelhecimento
- Previne o cancro
- Ajuda a prevenir a osteoporose
- Estimula a imunidade
- Tonifica os músculos e a pele
- Reduz o colesterol
- Anti diabético
- Acelera o metabolismo, ajudando a perder peso
- Reduz o stress

Erva Mate:
O Chá Mate tem o efeito de reduzir a quantidade de gordura abdominal e os níveis de colesterol.

Chá Branco:
- Desincha
- Desintoxica o organismo
- Antioxidante
- Acelera o metabolismo
- Protege o coração
- Combate o envelhecimento
- Reduz a absorção de gorduras

E são estes os componentes do meu novo chá. Mas o melhor disto tudo é que consigo bebe-lo sem açúcar porque não tem um gosto muito forte nem amargo.
Já algum(a) de vocês experimentou este chá, ou um dos que o compõem, durante a dieta / reeducação alimentar? Viram resultados?

Lembram-se de eu ter falado no xarope de beringela e limão? Pois bem, eu só consegui beber um dia e a muito custo... A minha mãe tem bebido e sabe-lhe bem. Para mim aquilo é simplesmente horrível!

Sem mais para acrescentar...

5 comentários:

  1. Amei esse negócio de chá hein.. preciso ter o hábito de toma-los!
    Força amiga, tenha uma semana abençoada!

    O BEIJO!

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  2. Desses chás o que eu tomo é o Mate e o chá verde. Não gosto muito do chá verde, prefiro o mate mas como eu sei que faz bem acabado tomando.

    Ótima semana pra vc

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  3. Oi Flor, já está no dia 10 e indo muito bem, parabéns pela disciplina, ah os chás... ajudam e muito, fazem muito bem, mas eu simplesmente não consigo tomar... uma ótima semana pra vc...bjokas

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  4. Eu bem que tento mas odeio chá verde e toda a sua família (verde, vermelho, amarelo,..., etc).
    Uma ótima semana pra você.
    Beijão.

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  5. Olá flor, primeiramente quero lhe pedir desculpas pela demora em vir te visitar, eu ando numa correria sem fim, mais hoje consegui tirar um tempinho para as minhas leitoras, fiquei feliz em saber que você está se empenhando pra mudar, saiba que a mudança tem que vir de dentro pra fora, mais você já está no caminho certo.
    um gende beijo
    e obrigada pelo carinho e pelas visitas
    e mais uma vez me perdoe a demora.

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