Perder 5kg em 30 dias - Dia 15

Bom dia! Hoje estou um pouco mais animada! E querem saber porquê? Eu vou contar...

Hoje é o dia 15 no desafio e é dia de pesar... Vocês sabem que os últimos dois dias não foram grande coisa. Hoje eu acordei, levantei-me e depois de ir ao WC lá vem a hora de pesar. Eu fui até ao quarto e parei na frente da balança. Na minha cabeça passaram vários "e se..." e vários números altos a acompanhar... Eu estava mesmo com muito medo de subir e ver o número que ia aparecer. Até que ganhei coragem, fechei os olhos, e subi. E o número que aparecer hoje foi:

119,4 kg

O que quer dizer que, desde a última pesagem perdi 1,5kg. Desde o início do desafio perdi 2,2kg. E por fim, desde o início do blog perdi 5,6kg! Não é nada muito grandioso mas já me deixou muito feliz! =) O meu organismo é muito complicado para perder peso... E mesmo que não consiga perder os 5kg do desafio, vou ficar feliz por ter conseguido levar o desafio até ao fim e perder mais alguns quilos com ele...

Vamos ver se hoje consigo fazer a minha atividade física... Tenho que tentar a todo o custo arranjar um tempinho.

Há uns dias encontrei um caderninho, quando andava aqui a arrumar a casa. Nesse caderno eu tinha apontado o meu peso, sempre arredondado para cima, porque andava a fazer dieta. Então, no dia 20 de abril deste ano eu pesava 128kg. Depois, no dia 28 de abril, já pesava 123kg. Aí sim, tive uma perda de peso acentuada. No dia 1 de junho, pesava 121kg. E não tenho mais pesos apontados... Ou seja, parei a dieta... Até que, no dia 28 de julho, a balança mostrou 125kg, e eu comecei o blog. Passou um mês e dois dias desde então e eu mandei embora 5,6kg.
Se eu for contar a partir do peso máximo que tive (128kg), então perdi 8,6kg... Não é nada mau =P

Perder 5kg em 30 dias - Dia 14 (continuação)

Como vocês sabem, o dia hoje não foi muito bom... =(

Não consegui fazer exercício... Passei o dia enfiada no quarto.

Quanto às refeições, elas foram:

Pequeno-almoço - um iogurte

Almoço - três sardinhas assadas, uma batata cozida e salada. Para "sobremesa" bebi uma caneca do meu chá

Lanche - um batido de leite e pêssego (sem açúcar nem nada...só mesmo o leite e a fruta) e duas tostinhas

Jantar - um iogurte, gelatina, duas tostinhas e três quadradinhos de carne de porco

Ceia - umas colheradas de sopa (umas 4 ou 5 colheradas só...apeteceu-me), um bolinho de fruta e fibra e três tostinhas

Amanhã é dia de pesar. Peso-me ou não?! Eis a questão. Vamos ver como acordo amanhã. Preciso que algo de bom aconteça na minha vida que a faça dar uma volta de 180 graus!!!

Sem mais nada a acrescentar...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 14

Pelo que percebi, ontem fiz uma grande asneira com as salsichas... E foi sem querer porque eu nem sabia o grande erro que estava a cometer... Agora estou muito arrependida e muito triste. Hoje é o dia 14 no desafio e amanhã é dia de pesagem e eu estou muito "assustada". Como posso compensar isto? Eu sei que eu poderia fazer o dobro do exercício físico ou o triplo, uma vez que ontem não fiz por ter cá a família. Mas, no meio deste desanimo todo, onde está a vontade de fazer seja o que for?

Eu ainda não me amo... E isso não ajuda em nada. Mas eu não consigo gostar de mim. Quando me vejo ao espelho só tenho vontade de chorar... Desculpem o desabafo.

Perder 5kg em 30 dias - Dia 13

Hoje vim mesmo só dizer o que comi porque tenho família aqui em casa e fiz só um "intervalo" para vir aqui xD

Hoje nem exercício houve... Pode ser que amanhã me dê uma vontade doida e faça duas vezes mas não me parece...

Quanto às refeições:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra, uma caneca de chá e uma nectarina

Almoço - bife de frango grelhado, 3 colheres de arroz de tomate e pimento e bastante salada. Para sobremesa comi gelatina de ananás

Lanche - um iogurte líquido e duas bolachas de fibra

Mais tarde bebi uma caneca de chá

Jantar - salsichas, salada de tomate e 4 colheres de arroz

Fiquei na dúvida se deveria comer as salsichas... Fiz mal em comer? Comi 4...

E pronto...vou voltar para a família =P Amanhã volto... Venha o dia 14. E amanhã vai ter que ser o dia mais controlado de todos porque no dia seguinte é dia de pesagem e eu não quero ficar triste.

Perder 5kg em 30 dias - Dia 12

Tal como disse no post anterior, acordei com uma dor insuportável no pescoço. E ainda não passou =S

Hoje o dia foi bem bom, tanto na RA como na AF.

As refeições que fiz hoje foram:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra, uma caneca do meu novo chá e uma nectarina

Almoço - peito de frango guisado, 3 colheres de sopa de arroz, bastante salada e um pedaço de pão

Lanche - gelatina de ananás e um gelado de leite (Mini Milk)

Jantar - um iogurte, um bolinho de fruta e fibra e duas nectarinas

Ainda não chegou a hora da ceia mas, se eu ainda estiver acordada, vou comer só uma ameixa.

Como devem ter reparado, ao lanche eu comi só a gelatina (não comi bolacha nem nada) e depois comi um gelado de leite. Eu sei que as regras do blog era comer até dois gelados de gelo ou sorbet. Acontece que eu ia realmente comer um gelado de gelo, mas eu poderia escolher entre um que tem 95kcal e um que tem 90kcal. Este de leite que eu comi tem apenas 30kcal. Não é de gelo, mas é praticamente só leite e as calorias são 1/3 dos outros de gelo... Preferi então comer esse. E com isto já comi os dois que predefini para o desafio. Agora tenho que resistir mesmo!!!

Quanto à atividade física, hoje deixei o meu sobrinho a ver os desenhos animados (ele já não é nenhum bebé xD tem quase 8 anos e os meus pais estavam em casa) e fui fazer a minha caminhada. 35 minutos de caminhada, três séries de 20 abdominais, três séries de 10 exercícios da pelve e três séries de 20 exercícios de braços. Os de braços que fiz hoje deixaram-me quase sem força. Fiz uns diferentes e, ao que parece, foram mais puxados do que os dos outros dias.

Perder 5kg em 30 dias - Dia 11 (ontem)

Aiiiii hoje acordei com uma dor no pescoço! Estou aqui que nem posso... =S

Vim aqui para falar do dia de ontem, porque ontem à noite fui a casa de familiares e depois já não vim ao blog.

Vai ser um post rápido porque está a custar escrever-me no computador...

Quanto às refeições, foram as seguintes:

Pequeno-almoço - cereais de trigo e fibra e uma caneca do meu chá

Almoço - bacalhau à Gomes de Sá (mais um dos muitos pratos de bacalhau que nós temos). Para sobremesa comi uma nectarina

Lanche - meio pãozinho com fiambre de peru e gelatina de ananás

Jantar - dois iogurtes, gelatina de ananás, duas bolachas de fibra e um queijinho "A vaca que ri" light

Ceia - uma tosta com queijo e duas fatias de fiambre de peru

Quanto ao exercício, foi o básico: 30 minutos de bicicleta, três séries de 10 exercícios da pelve, três séries de 20 abdominais e três séries de 20 exercícios de braços.

Esta semana vai ser difícil fazer a caminhada porque tenho o meu sobrinho cá em casa e tenho que tomar conta dele. Acho que para a semana ele já não está cá e, por isso, eu volto à caminhada.

Hoje é o dia 12 do desafio. Parece que esta semana está a passar mais rápido do que a primeira... Deve ser só impressão minha lol Vamos lá ver o que acontece hoje...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 10

O dia 10 do desafio está a chegar ao fim... Hoje fiz a atividade física logo de manhã para não ter problemas se fosse a algum lado durante o dia. Então comecei com 30 minutos de bicicleta, uma séries de exercícios de pelve, duas séries de 20 abdominais e duas séries de exercícios de braços. Foi assim um bocadinho corrido porque entretanto telefonou a família a dizer que vinha cá a casa e já estava a chegar. Eu ainda tinha que acabar a atividade e tomar banho e tudo, por isso teve que ser mais despachado =P Mas pelo menos fiz alguma coisa...

Acho que a alimentação de hoje não foi má...

Pequeno-almoço - um iogurte e uma banana

Almoço - bife de porco grelhado, acompanhado com salada e 3 colheres de sopa de arroz. Para sobremesa comi uma nectarina

Lanche - uma caneca de chá (sem açúcar) e duas bolachas de fibra

Jantar - peito de frango cozido, acompanhado com salada e metade de uma batata grande cozida. Para sobremesa comi melão

Ceia - alguns bagos de uva (não contei, mas não foram muitos) e uma tosta com queijo

Nos últimos dias andei a pesquisar na internet sobre os vários tipos de chá que ajudam a emagrecer e vi muitos comentários a um chá que é o Chá Vermelho - Pu-Erh (chinês). Li bastante sobre os benefícios dele e decidi ir procurar no supermercado. Não encontrei saquetas que contivessem apenas esse chá, mas a marca "Cem Porcento" tem alguns chás que levam este chá vermelho na sua composição... Bem, li os componentes e acabei por me decidir por um chá chamado "Menos Peso" (foi este o chá que bebi ao lanche). Então este chá é composto por: Chá Vermelho - Pu-Erh, Chá Verde, Erva Mate e Chá Branco. E eu escolhi este porque na pesquisa sobre chás para emagrecer, todos estes aparecem.

Vou dizer-vos quais os benefícios de cada componente:

Chá Vermelho - Pu-Erh:

Existe o Pu-Erh, que é chinês e o Rooibos, que é sul-africano. São chás diferentes, embora sejam os dois vermelhos. O Pu-Erh é originado a partir da fermentação do Chá Verde e os seus benefícios são:

- Tem propriedades adelgaçantes (conhecido como "devorador de gorduras")

- Acelera o metabolismo do fígado

- Reduz o colesterol

- Desintoxica o organismo

- Tem poderes antidepressivos

- Tem ação depurativa

- Facilita a digestão

O Rooibos é um arbusto africano da família das leguminosas, que é utilizado para fazer a infusão. Este chá tem alto nível de antioxidantes, mas é muito usando em África para ajudar em casos de tensão nervosa, alergias e problemas digestivos. É, também, usado como remédio para cólicas infantis, alergias, problemas dermatológicos e asma.

Chá Verde:

Os benefícios do chá verde são os seguintes:

- Anti envelhecimento

- Previne o cancro

- Ajuda a prevenir a osteoporose

- Estimula a imunidade

- Tonifica os músculos e a pele

- Reduz o colesterol

- Anti diabético

- Acelera o metabolismo, ajudando a perder peso

- Reduz o stress

Erva Mate:

O Chá Mate tem o efeito de reduzir a quantidade de gordura abdominal e os níveis de colesterol.

Chá Branco:

- Desincha

- Desintoxica o organismo

- Antioxidante

- Acelera o metabolismo

- Protege o coração

- Combate o envelhecimento

- Reduz a absorção de gorduras

E são estes os componentes do meu novo chá. Mas o melhor disto tudo é que consigo bebe-lo sem açúcar porque não tem um gosto muito forte nem amargo.

Já algum(a) de vocês experimentou este chá, ou um dos que o compõem, durante a dieta / reeducação alimentar? Viram resultados?

Lembram-se de eu ter falado no xarope de beringela e limão? Pois bem, eu só consegui beber um dia e a muito custo... A minha mãe tem bebido e sabe-lhe bem. Para mim aquilo é simplesmente horrível!

Sem mais para acrescentar...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 9

Chegou ao fim mais um dia no desafio "Perder 5kg em 30 dias", o dia 9. A atividade física de hoje foi andar em arrumações, o que já é um bom exercício xD

Eu queria muito ter feito a caminhada mas costumo fazer ao final do dia, quando o tempo está mais fresquinho. Acontece que os meus pais decidiram que íamos ao Teatro, e lá fomos =P Eu amooo teatro! É uma paixão enorme. Então acabei por não fazer a caminhada, pois nós saímos cedo de casa. A ver se amanhã faço pelo menos bicicleta e os exercícios localizados.

Quanto à alimentação, acordei bastante tarde, de novo. Tenho que aproveitar as férias, não é verdade? Então comecei logo com o almoço.

Almoço - carapau assado acompanhado com salada de tomate, cebola, alface e agrião

Lanche - gelatina de tutti-frutti e duas bolachas de fibra

Jantar - dois iogurtes e um bolinho de fruta e fibra. Para sobremesa comi uma banana. Esta refeição já fiz no carro pois já não estava em casa...

Na hora da ceia, estava no teatro. Foi intervalo precisamente nessa hora, mas a minha mãe só levou daqueles Nougat's de amendoim, sabem o que é? Bom, preferi não comer nada do que comer aquilo e furar o desafio dos 30 dias. Então, quando cheguei a casa comi uma sopa, duas tostas com queijo e uma ameixa... Será muito? Mas o jantar foi pouquinho... Não sei.

Por hoje acho que é tudo... Vamos ao dia 10 do desafio!!!

Perder 5kg em 30 dias - Dia 8 (continuação)

Hoje o dia foi muito normal... Finalmente passei um dia em casa lol.

Quanto às refeições que fiz hoje:

Pequeno-almoço -  uma taça de cereais de trigo e fibra

Almoço - bife de porco grelhado, acompanhado com salada e quatro colheres de arroz branco. Para sobremesa comi melão

Lanche - gelatina de tutti-frutti e três tostas com queijo

Jantar - comecei com uma caneca de chá, antes de comer. Depois comi dois iogurtes, um bolinho de fruta e fibra e três tostas com queijo. Para sobremesa comi uma ameixa

Hoje fiz a minha atividade física como deve ser: 30 minutos de bicicleta (que foram uns 33 minutos lol), quatro séries de 20 abdonimais, três séries de 10 exercícios da pelve e três séries de 20 exercícios de braços com os pesos.

E amanhã tenho que fazer a minha caminhada, dê por onde der! Preciso que na proxima pesagem o peso tenha baixado algo que eu considere significativo...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 8

Olá blogueiros(as)! Estamos no dia 8 do desafio "Perder 5kg em 30 dias".

Então, hoje é dia de pesagem... Peso ao fim de 8 dias de desafio:

120,9 kg

Ainda não perdi muito mas já é alguma coisa... Menos 0,7kg. Agora estou com medo de não conseguir perder os 5kg do desafio... Tudo o que perder é bom, claro, mas queria tanto que 5kg fossem à vidinha deles e me deixassem em paz... Acho que preciso de alguém que reze por mim, mas o apoio cá em casa é como todos vocês sabem...

Bem mas deixando a conversa fiada, vamos lá a mais um dia de desafio!!!

Perder 5kg em 30 dias - Dia 7

E assim passou o sétimo dia do desafio "Perder 5kg em 30 dias". Eu quero muito que amanhã o peso tenha mudado...mas estou com muito medo =\

As refeições de hoje:

Pequeno-almoço - meia de leite e uma torrada com pouca manteiga (uma fatia)

Almoço - bife de porco grelhado, acompanhado com salada e quatro colheres de sopa de arroz branco. Para sobremesa comi gelatina de tutti-frutti

Lanche - duas tostas com queijo, duas bolachas de fibra e gelatina de tutti-frutti

Jantar - esparguete com frango e salada

Ceia - frappuccino coffee light (Starbucks Coffee)

Pequeno-almoço

Almoço

Acham que fiz assim algum disparate? =S Estou mesmo com medo de me pesar amanhã... E se o peso não tiver mudado ou pior, tiver aumentado? Eu quero muito sair da casa dos 120kg (120kg-129kg)... Quero desesperadamente passar para a casa dos 110kg (110kg-119kg)

Bom, quanto ao exercício físico fiz aquilo para o qual tive tempo: três séries de 20 abdominais, três séries de 20 exercícios de braços e três séries de 10 exercícios da pelve... Esta está a ser a parte mais difícil... Não é que eu não queira fazer o exercício, eu quero... Mas tenho estado pouco em casa e quando estou lá ando com as arrumações e etc... Mas também não há-de ser muito mau.

Rezem por mim para que amanhã eu fique um bocadinho mais feliz...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 6 (ontem)

Olá meninos e meninas. Ontem não consegui vir ao blog porque passei o dia a entrar e a sair de casa. Nem a atividade física fiz...

Quanto ao dia anterior, eu disse que o exercício tinha sido só nadar mas não foi. Também fiz caminhada na areia. Durante mais de meia hora, passando às vezes por dentro de água...

As refeições de ontem foram:

Almoço - pescada cozida, acompanhada com feijão verde cozido, cenoura cozida e uma batata também cozida. Para sobremesa comi gelatina de pêssego

Lanche - um cappuccino e um bolinho de fruta e fibra

Jantar - uma sanduíche e meia com queijo, tomate, pepino e muita alface

Ceia - sorbet de limão e côco (fui passear com os meus pais à marina e paramos para um gelado...claro que o meu foi sorbet)

Almoço

 Agora ando em arrumações cá em casa e a tentar mudar um pouco a decoração. Mas é muito difícil com os meus pais porque o meu pai não liga a nada. Basta-lhe que tenha uma cama para dormir, uma cadeira para se sentar e um prato para comer, chega-lhe (é o que diz a minha mãe). E a minha tem os gostos diferentes dos meus... Gostos a que eu chamaria algo como estranhos ou antiquados... Eu gosto de casas modernas e "mimosas", "fofinhas", não sei explicar... Bonitinhas =P Vamos ver no que isto vai dar.

Hoje é o 7º dia do desafio "Perder 5kg em 30 dias". Amanhã é dia de pesar... Hoje vou fazer tudo mais que certo, claro! Desejem-me sorte para amanhã...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 5

Olá blogueiros(as)! Hoje passou mais um dia do desafio... O dia 5.

Este dia foi passado na praia e, por isso, a alimentação foi mais prática.

Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra

Lanche - um iogurte líquido e duas nectarinas

Almoço - uma sanduiche e meia com atum, cebola, tomate e muita alface

Lanche - um iogurte líquido e um bolinho de fruta e fibra

Lanche - a caminho de casa comi um pêssego

Jantar - um resto de atum com cebola e grão cozido. Para sobremesa comi gelatina

Quanto à atividade física, a de hoje foi nadar... Bebi 1,5 litros de água, não comi guloseimas nem fritos, etc... Portanto, apesar de ter comido o pão do almoço, acho que o dia não foi mau... O que acham?

Acho que de hoje não há mais nada a dizer... Os chocolates continuam à vista dentro do frigorífico e eu simplesmente dou-lhes desprezo =P

Não levei a passadeira comigo mas estive na praia =P

Perder 5kg em 30 dias - Dia 4 (continuação)

Bem, acabei de tomar banho. Afinal sempre arranjei coragem e vontade para a atividade física... Não arranjei coragem foi para fazer bicicleta porque não consegui aguentar o calor que estava dentro de casa! Era insuportável! Então decidi fazer caminhada e fui para a rua... Fiz a minha caminhada de 30 minutos e mais uns num ritmo mais lento até chegar a casa de novo. Depois fiz três séries de 20 abdominais, outras três de exercícios de braços e outras três de exercícios da pelve...

Quanto às refeições de hoje, foram as seguintes:

Almoço - pescada cozida, acompanhada com feijão verde cozido e uma batata cozida. Para sobremesa comi melancia

Lanche - uma taça de gelatina de pêssego e duas bolachas de fibra

Jantar - uma salada de tomate, pepino e cebola com quatro colheres de grão cozido

Ceia - uma taça de gelatina

Como eu disse no post anterior, acordei muito, muito tarde hoje, devido ao cansaço. Por isso, não houve pequeno-almoço...

 

Lanche

 

Os meus pais decidiram comprar e colocar bem à vista, dentro do frigorífico, uma embalagem 8 de chocolates tipo "Twix". Com certeza deve ser para me ajudarem (ironia). Comeram um hoje, ou pelo menos quando fui à pouco comer a minha gelatina, a embalagem já estava aberta... Eu estou absolutamente desejosa que acabem de uma vez com a porcaria da embalagem!!! Parece que gozam comigo!!! Não apoiar é muito mau, criticar já ninguém aguenta mas gozar já é demais não é?

Bem vai ajudar-me a tornar-me mais forte pelo menos. Sim, porque eu vou resistir até ao fim! Ah se vou!!!

Outro assunto, mudei os meus contadores. Então, no cabeçalho do blog estão dois na mesma, mas mudei a minha meta a curto prazo para 119kg em vez de 99kg. É mais fácil... Já estou próxima desse peso e para chegar a 99kg falta muito e a meta nunca mais ia ser atingida. Assim leva menos tempo e depois vou mudando a meta.
Mudei também a minha meta final de 65kg para 70kg por causa de uma história que um grande amigo meu me contou... Ele conhece uma menina que era bonita quando era gordinha e que, agora que emagreceu, ficou horrível, com a cara chupadinha. Ele não quer que eu fique assim porque gosta das minhas bochechinhas e diz que sou muito bonita. Eu também não quero ficar com a cara chupadinha... Quero ter algumas bochechinhas na mesma =P Então mudei para 70kg. Quando lá chegar logo se vê como me sinto e se quero ir até 65kg.
Também mudei o contador do desafio mas continua a zero e é só para os 5kg do desafio...

Perder 5kg em 30 dias - Dia 4

E vamos a mais um dia. Hoje é o dia 4 do desafio "Perder 5kg em 30 dias". Estou desejosa de chegar ao dia 8 para me pesar e ver se houve alguma diferença...

Hoje sinto-me muito cansada. Com a noitada e o dia de ontem... Acordei super tarde, já estava o almoço pronto. Só houve almoço, não houve pequeno-almoço. E o almoço foi pescada com uma batata e feijão-verde, tudo cozido.

Vamos ver se consigo ganhar forças para o exercício físico de hoje: bicicleta. Tenho que arranjar! Não sei onde, mas tenho!

E pronto, acho que está tudo dito por agora... Vamos lá quarto dia! Aguenta comigo que contigo eu posso bem! =P

Perer 5kg em 30 dias - Dia 3

Ai Deus do céu! Eu não sei o quanto eu andei durante a noite passada! Lá fui sair com os meus amigos. Ai jantar comi uma salada de atum muito básica e durante toda a noite só bebi água. Mas nós andamos tanto, tanto, mas mesmo tanto! Foi praticamente a noite inteirinha a andar pela cidade. E não foi andar de passear... Foi andar quase como quem faz caminhada. Tenho uma dor nas pernas que nem sei... E suei como uma louca! Eu parecia ter acabado de sair do banho... Por isso também bebi mais de 1,5 litros de água durante a noite... Conversamos muito, rimos muito, muito, passamos algumas aventuras... Mas não acabou por aí. De manhã cheguei a casa e os meus pais dizem que os meus tios tinham telefonado para ir sair... Ora portanto, tomei banho, vesti-me, comi e saí novamente para a rua. Só cheguei a casa agora! Estou tão cansada que hoje não há caminhada para ninguém. Mas também, com a caminhada que fiz durante a noite...

Hoje não escrevi em lado nenhum o que comi durante o dia, mas juro que me controlei muito bem e fiz tudo certo =)

E assim já passou o terceiro dia do desafio "Perder 5kg em 30 dias". Que venha o próximo dia porque eu estou aqui à espera dele =P

Perder 5kg em 30 dias - Dia 2

Pois é, hoje é o segundo dia do desafio "Perder 5kg em 30 dias". O dia de ontem correu bastante bem. Consegui manter-me, sempre a pensar no desafio! Hoje o almoço vai ser sardinhas assadas... Não sei muito bem que quantidade se deve comer desse peixe...Alguém sabe?

Logo à noite vou sair com uns amigos. Eles querem ir jantar fora e depois ir a um bar ou a uma disco. No jantar vou ter que me lembrar do desafio e fazer a escolha certa... Vamos ver como corre. Depois no resto da noite tenho que ter cuidado com as bebidas alcoólicas... Rezem por mim para que tudo corra bem e eu não faça asneiras =)

Quero agora aproveitar para agradecer a duas meninas blogueiras que embarcaram comigo neste desafio =) São elas as meninas dos blogues Florescendo... e Nova vida!. Muito obrigada e vamos lá aguentar estes 30 dias de desafio!

E pronto... Acho que é só isto. Vamos lá ao nosso 2º dia!

Perder 5kg em 30 dias - Dia 1 (continuação)

Bem o primeiro dia está a chegar ao fim e eu consegui portar-me muito bem! As minhas refeições hoje foram:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra e uma nectarina

Almoço -  pescada cozida, acompanhada por brócolos cozidos e uma batata pequena cozida. Para sobremesa comi salada de frutas (sem açúcar)

Lanche - gelatina de morango e duas bolachas de fibra

Jantar - um ovo cozido, acompanhado por uma salada de tomate e pepino. Para sobremesa comi uma nectarina

Quanto à ceia... não sei se vou comer alguma coisa ou se me vou deitar antes da hora de comer...

Acabei agora mesmo de chegar a casa. Fui fazer a minha caminhada! 30 minutos de caminhada e mais alguns minutinhos de passo mais lento para "acalmar os ânimos". Cheguei a casa e fiz três séries de 20 abdominais, três séries de 10 exercícios da pelve e três séries de 20 exercícios de braços.

Hoje consegui cumprir bem as regrinhas do meu desafio. Comi de 3 em 3 horas, bebi mais de 1,5 litros de água, nada de fritos, fiz o exercício estipulado... Tudo certinho =) E estou contente.

Amanhã é outro dia e o desafio continua...